Svefn er einn af hornsteinum heilsunnar. Þegar við sofum fer líkaminn í gegnum mikilvægt ferli endurheimtar. Svefn er í reynd ekki einfalt hvíldarástand heldur virkt og flókið lífeðlisfræðilegt ferli. Vefir endurnýjast, hormón seytast og ónæmiskerfið styrkist. Góður nætursvefn hjálpar líkamanum að berjast gegn sýkingum, jafna sig eftir álag og viðhalda jafnvægi í efnaskiptum. Þrátt fyrir […]
Vaknarðu oft á nóttunni? Finnurðu sjálfkrafa næsta salerni þegar þú kemur á nýjan stað? Ferðu „bara til öryggis“ áður en þú leggur af stað? Þú ert alls ekki ein/n. Margir upplifa tíð þvaglát eða sterka þvagþörf án þess endilega að tengja það við ákveðið vandamál. Fyrir suma birtist það á nóttunni. Fyrir aðra í gönguferðum, […]
Vaknar þú oft á nóttunni til að fara á salernið? Eða kannski verður þú fyrir stöðugri truflun að degi til vegna þess að þú þarft sí og æ að pissa? Ef þetta hljómar kunnuglega, þá ertu ekki einn/ein. Margir eiga í vandræðum með tíð þvaglát, sem truflar ekki aðeins svefninn heldur hefur einnig áhrif á […]
Í aldaraðir hefur ætihvönnin verið ein af mikilvægustu lækningajurtum landsins og skipað sérstakan sess í íslenskri menningu. Hvönnin hefur verið notuð á Íslandi allt frá landnámi og tóku víkingar með sér þurrkaða hvönn til Evrópulanda sem gjaldmiðil. Á þeim tíma, þegar náttúran var helsti lyfjaskápur fólks, var hvönnin notuð til að bæta meltingu, losa slím […]
Það er eitthvað sérstakt við að fara út að hlaupa. Taka fyrsta skrefið, finna taktinn og leyfa huganum að róast á meðan líkaminn vinnur. En þeir sem hlaupa reglulega vita líka að þetta er ekki alltaf auðvelt. Sumir dagar eru þungir, aðrir ganga betur sem er hluti af ferlinu. Það sem skiptir máli er að […]
Fyrir marga sem glíma við langvarandi svefnleysi hefur lausnin gjarnan verið lyfseðilsskyld slævandi lyf, eins og oxazepam. Þótt þau geti virkað fljótt fylgja þeim oft áhyggjur af ávanabindingu, sljóleika daginn eftir og öðrum aukaverkunum. En hvað ef náttúrulegri leið gæti veitt svipaðan ávinning? Rannsóknir síðastu áratuga benda til þess að jurtalyf úr garðabrúðurót (e. valerian), […]
Í nútímasamfélagi er „alltaf kveikt“ á okkur. Við erum með áreiti í vasanum, kröfur í vinnunni og langan verkefnalista heima. Þegar við loksins leggjumst á koddann á hugurinn það til að fara á flug. Margir leita þá í náttúrulegar lausnir eins og garðabrúðurót (e. Valerian), sem er virka efnið í Sefitude. Hvað er valerian og […]
Við skulum vera alveg hreinskilin: Kynlíf á ekki að vera sársaukafullt eða óþægilegt. Samt upplifa ótrúlega margar konur óþægindi, sviða eða „skrýtna tilfinningu“ í tengslum við nánd án þess að ræða það við nokkurn mann. Við tölum mikið um kynhvöt, nýjungar í svefnherberginu og mikilvægi samskipta. Hins vegar er sjaldnar rætt um það hvernig ástand […]
Við gefum sýrustigi (pH-gildi) húðar og hárs mikinn gaum, en hversu oft huga konur að sýrustiginu „þarna niðri“? Þótt það sé ósýnilegt, er rétt pH-gildi ein mikilvægasta vörnin sem líkami konunnar hefur gegn óþægindum, kláða og sýkingum. Hvað er pH-gildi og af hverju skiptir það máli? Sýrustig er mælt á skalanum 0 til 14, þar […]
Janúar er mánuður nýs upphafs, hugmynda og markmiða, en fyrir marga Íslendinga er hann líka mánuður mikillar þreytu. Það er ekki viljastyrknum þínum að kenna að þú eigir erfitt með að draga þig fram úr á morgnana – líffræðin spilar nefnilega stórt hlutverk í þessum árstíðabundna slappleika. Skammdegið ruglar kerfið Líkami okkar stjórnast af dægursveiflu […]
