Það er eitthvað sérstakt við að fara út að hlaupa. Taka fyrsta skrefið, finna taktinn og leyfa huganum að róast á meðan líkaminn vinnur. En þeir sem hlaupa reglulega vita líka að þetta er ekki alltaf auðvelt. Sumir dagar eru þungir, aðrir ganga betur sem er hluti af ferlinu. Það sem skiptir máli er að […]
Fyrir marga sem glíma við langvarandi svefnleysi hefur lausnin gjarnan verið lyfseðilsskyld slævandi lyf, eins og oxazepam. Þótt þau geti virkað fljótt fylgja þeim oft áhyggjur af ávanabindingu, sljóleika daginn eftir og öðrum aukaverkunum. En hvað ef náttúrulegri leið gæti veitt svipaðan ávinning? Rannsóknir síðastu áratuga benda til þess að jurtalyf úr garðabrúðurót (e. valerian), […]
Í nútímasamfélagi er „alltaf kveikt“ á okkur. Við erum með áreiti í vasanum, kröfur í vinnunni og langan verkefnalista heima. Þegar við loksins leggjumst á koddann á hugurinn það til að fara á flug. Margir leita þá í náttúrulegar lausnir eins og garðabrúðurót (e. Valerian), sem er virka efnið í Sefitude. Hvað er valerian og […]
Við skulum vera alveg hreinskilin: Kynlíf á ekki að vera sársaukafullt eða óþægilegt. Samt upplifa ótrúlega margar konur óþægindi, sviða eða „skrýtna tilfinningu“ í tengslum við nánd án þess að ræða það við nokkurn mann. Við tölum mikið um kynhvöt, nýjungar í svefnherberginu og mikilvægi samskipta. Hins vegar er sjaldnar rætt um það hvernig ástand […]
Við gefum sýrustigi (pH-gildi) húðar og hárs mikinn gaum, en hversu oft huga konur að sýrustiginu „þarna niðri“? Þótt það sé ósýnilegt, er rétt pH-gildi ein mikilvægasta vörnin sem líkami konunnar hefur gegn óþægindum, kláða og sýkingum. Hvað er pH-gildi og af hverju skiptir það máli? Sýrustig er mælt á skalanum 0 til 14, þar […]
Janúar er mánuður nýs upphafs, hugmynda og markmiða, en fyrir marga Íslendinga er hann líka mánuður mikillar þreytu. Það er ekki viljastyrknum þínum að kenna að þú eigir erfitt með að draga þig fram úr á morgnana – líffræðin spilar nefnilega stórt hlutverk í þessum árstíðabundna slappleika. Skammdegið ruglar kerfið Líkami okkar stjórnast af dægursveiflu […]
Þeir sem fylgjast með eða stunda íþróttir af kappi, vita að leikurinn vinnst jafnt á vellinum og í hvíldinni á milli. Hvort sem markmiðið er að bæta frammistöðuna á æfingu eða einfaldlega að mæta ferskari til leiks í hversdeginum, skiptir máli hvernig við styðjum við líkamann. Hér eru þrjár lykilleiðir til að hámarka líkamlegt atgervi […]
Í sífellt meira krefjandi sjónrænum heimi, þar sem augun eru undir stöðugu álagi m.a. frá skjábirtu og umhverfisþáttum s.s. sólarljósi og útfjólublárri geislun, hefur leitin að náttúrulegum leiðum til að vernda og styrkja sjónina aldrei verið mikilvægari. Efni sem hefur vakið sérstaka athygli vísindamanna er astaxanthin, öflugt andoxunarefni sem er talið vera 6000 sinnum öflugra […]
Aldurstengd augnbotnahrörnun (AMD) er ein algengasta orsök alvarlegrar og varanlegrar sjónskerðingar hjá fólki yfir fimmtugt. Þó engin lækning sé til við sjúkdómnum hefur umfangsmikil vísindarannsókn, þekkt sem AREDS2 (Age-Related Eye Disease Study 2), sýnt fram á að sérstök samsetning vítamína og andoxunarefna getur marktækt hægt á framgangi hans hjá ákveðnum hópi fólks. Rannsóknin var skipulögð […]
Sjónin er eitt af okkar dýrmætustu skilningarvitum. Með aldrinum er eðlilegt að sjónin breytist, en sumar breytingar krefjast meiri athygli en aðrar. Ein algengasta orsök verulegrar sjónskerðingar hjá fólki yfir sextugt er ástand sem kallast aldurstengd augnbotnahrörnun (e. Age-related Macular Degeneration, AMD). Þótt nafnið hljómi flókið er mikilvægt að skilja hvað það þýðir, því þekking […]
